Qu'est ce que l'Ayurveda, la science sœur du yoga ?
On entend de plus en plus parler d'une médecine douce ancestrale appelée Ayurveda. Mais qu'est ce que l'ayurveda, et quel est son lien avec le yoga ? C'est ce que nous vous proposons de découvrir à travers cet article !
Qu'est ce que l'Ayurveda?
Ayurveda signifie en sanskrit la connaissance de la vie. Elle correspond à la médecine traditionnelle indienne dite holistique : elle vise non seulement le corps mais également l'état mental et émotionnel. La médecine ayurvédique est millénaire (elle est née en Inde il y a plus de 5000 ans!) et est considérée comme la science sœur du yoga.
Pour nous occidentaux, la logique est d'aller consulter un médecin quand on est malade. En ayurveda, on se concentre plutôt sur ce que l'on peut faire afin d'éviter de tomber malade. Quoi de plus logique, finalement ?
On part du principe qu'une maladie est le résultat d'un déséquilibre de notre composition. On essaye donc de maintenir l'équilibre, ou de le retrouver, avant d'en arriver à l'état critique déclaré que l'on appelle maladie. Bien sûr, si on tombe malade malgré tout, rien n'empêche de se tourner vers la médecine allopathique moderne : les deux peuvent être totalement complémentaires. L'idéal est même de les combiner : c'est le meilleur des deux mondes !
En ayurveda, tous les remèdes et les méthodes, que ce soit préventifs ou curatifs, sont toujours d'origine naturelle: alimentation, acupuncture, remèdes à base de plantes, et bien sûr le yoga et la méditation!
Les éléments
L'ayurveda part du principe qu'en tant qu'êtres vivants, nous sommes composés des mêmes éléments que l'on retrouve autour de nous dans la nature: l'éther, l'air, le feu, l'eau et enfin la terre.
Partant de ce concept, l'ayurveda nous explique que pour que notre équilibre soit maintenu, et donc que nous puissions rester en bonne santé, il est nécessaire que ces éléments soient équilibrés dans notre corps – qu'il n'y en ait ni trop, ni trop peu.
Mais cet équilibre n'est pas l'affaire d'un seul 'réglage' une bonne fois pour toutes : notre environnement intérieur (hygiène de vie, alimentation, sommeil, état psychologique...) tout comme extérieur (les températures, l'environnement naturel, social...) évoluent en permanence au fil des saisons, de l'âge, d'un changement de cadre de vie. Il est donc logique que l'équilibre doive être ajusté et retrouvé au fur et à mesure que l'environnement évolue.
Les doshas
Un autre grand principe fondamental de l'ayurveda est que nous ne sommes pas tous faits pareil. Bien sûr nous sommes tous composés des mêmes cinq éléments, mais pas tous dans les mêmes proportions. L'ayurveda 'classe' les éléments en 3 énergies majeures, appelées doshas :
Vata – composé d'air et d'éther
Pitta – principalement composé de feu, un peu d'eau
Kapha – composé de terre et d'eau
Nous avons tous les trois doshas en nous mais c'est la quantité de chaque qui est personnelle et unique. Chaque individu a un dosha dominant qui définit sa nature physique et émotionnelle. Il est important de déterminer et comprendre quelle est votre constitution individuelle pour savoir ce qui vous fera le plus de bien, ce qui peut aggraver un déséquilibre ou au contraire aider à le rétablir, afin de rester en bonne santé.
Un praticien ayurvédique pourra déterminer votre dosha dominant lors d'une consultation. Questions et observations (votre langue, votre pouls...) lui permettront de trouver votre équilibre propre, et ainsi vous prodiguer des conseils sur mesure en fonction de vos besoins et dysfonctionnements.
Que signifie votre dosha dominant ?
Que signifie donc être majoritairement pitta, par exemple? Que vous avez beaucoup de feu en vous : vous aurez donc sûrement une digestion efficace (la chaleur nécessaire à une bonne digestion n'est pas en manque chez vous!), plein d'énergie, un esprit vif.
Du coup, si vous rajoutez du pitta, donc du feu, dans votre vie (dans votre alimentation, de par la température...), vous risquez d'en avoir trop et donc basculer dans le déséquilibre ! Dérèglements inflammatoires, irritations, colère, insomnie, réactions cutanées, etc. Mieux vaut donc ne pas "aggraver pitta" en consommant des épices, des substances excitantes, ou en restant en plein soleil à midi en été par exemple.
Par contre, assurez-vous que vous faites ce qu'il faut pour ne pas être en déficit des autres éléments (air, éther, terre et même eau), afin d'être à l'équilibre qui est le vôtre et qui ne sera donc pas du tout le même, et donc pas les mêmes 'consignes', pour quelqu'un qui serait principalement kapha ou vata. Encore une analogie parlante : toutes les plantes n'ont pas besoin de la même dose de soleil ou d'eau pour s'épanouir... pareil pour nous!
Il en va bien sûr de même pour les autres doshas : si vous êtes vata dominant, ou kapha, d'autres conseils et recommandations s'appliqueront pour vous !
Comment appliquer la logique de l'ayurveda ?
Si l'ayurveda vous intrigue, il est très intéressant de consulter un thérapeute ayurvédique qui pourra non seulement déterminer votre dosha dominant, mais aussi vous préparer des conseils sur mesure pour que vous gardiez ou retrouviez l'équilibre de votre bonne santé.
Toutefois, vous pouvez déjà appliquer les principes de l'ayurveda chez vous, car c'est avant tout beaucoup de bon sens et de logique ! L'observation est la clé en ayurveda : elle nous permet de trouver petit à petit ce qui nous fait du bien ou du mal, et d'adapter en fonction des variations extérieures. En observant sa digestion, son sommeil et ses éliminations, on en apprendra déjà beaucoup ! Un trouble, ponctuel ou récurrent, peut être le signe d'un déséquilibre d'un des doshas.
Le rééquilibrage des doshas peut se faire par plusieurs canaux: l'alimentation bien sûr, la phytothérapie, l'utilisation d'huiles essentielles, les massages et la réflexologie pour faire circuler les énergies (prana), et bien sûr pratique du yoga et de la méditation. Car souvenez-vous, l'ayurvéda est une science qui prend pas en compte le corps et l'esprit en globalité !
Quels sont les bienfaits de l'ayurveda ?
On l'a vu, l'ayurveda permet avant tout de "rester en santé" et ainsi permettre d'éviter de tomber malade. Mais si vous avez déjà eu l'occasion de recevoir un massage ayurvédique, par exemple, vous aurez sûrement noté qu'il ne s'agissait pas uniquement d'un massage bien-être et relaxant ! Il tonifie et relaxe les tissus musculaires, nourrit la peau, lubrifie les articulations, améliore la circulation sanguine et lymphatique, et stimule le flux d’oxygène vers les tissus et les organes digestifs.
En plus des massages bien connus, toute une dimension de l'ayurveda concerne l'alimentation. Ce que l'on met dans son assiette détermine énormément son état de santé ! Les épices, recettes, aliment à privilégier ou à éviter en fonction de votre dosha... C'est toute une science que votre consultant ayurvédique vous aidera à déchiffrer et à équilibrer. Vous verrez vite une amélioration de votre digestion mais aussi de votre peau, de votre vitalité ou encore de votre sommeil !
Où découvrir et s'initier à l'ayurveda ?
La meilleure façon de vous initier à cette science passionnante, c'est de prendre rendez-vous avec un praticien ayurvédique. Attention à consulter un thérapeute certifié : vous trouverez des listes et annuaires comme sur https://www.ayurveda-france.org/praticiens/index.php.
Une belle introduction à l'ayurveda peut aussi se faire par les massages ayurvédiques. Là encore, veillez à ce que le modelage n'en ait pas que le nom, mais qu'il soit réellement effectué selon les techniques de l'ayurveda. On y utilise en principe de l'huile chaude ou tiède comme l'huile de sésame, que le masseur fait couler sur le cuir chevelu.
Si vous souhaitez un programme long et complet, tournez-vous peut-être vers une cure. Diététique, soins ayurvédiques, massage traditionnel, élimination des toxines, purification... les cures ayurvédiques sont de puissants programmes détox qui permettent une remise à plat de votre équilibre.
Et si cette initiation théorique vous a plu, sachez que nous abordons souvent l'ayurveda lors des évènements et séjours Zen Escapes ! Sous forme d'atelier découverte pour déterminer son dosha et comprendre les clés, mais aussi à travers des ateliers cuisine proposés par un thérapeute ayurvédique. Gardez un œil sur nos prochains ateliers et séjours pour plus d'infos !